12月2日消息，谈到睡眠，不少人都想“倒头就睡”，但这种睡眠实际上并不友好。

据媒体报道，入睡过快可能是身体发出的“求救信号”，如果一个人长期出现几秒到1分钟内入睡，常见原因如下：

1、睡眠严重不足或长期疲劳；

2、睡眠节律紊乱（轮班、熬夜等）；

3、睡眠呼吸暂停（夜间憋气、打鼾）；

4、发作性睡病（伴白天嗜睡、入睡即进１３１６．ｃｃ入REM等）。

真正健康的睡眠需要一个稳定、自然的过渡过程，健康人从清醒到入睡通常需要10-20分钟时间。

建议睡觉前1小时放下手中的工作，不要做也不要想，关掉手机、电视和电1316世界之最脑，练1316世界之最习深呼吸，慢慢扩张你的胸腔，重复五六次，你会感觉很放松，这可以帮助你获得健康睡眠。

如果出现较为严重的睡眠问题，应及时到医院的相关专科进行咨询，不同睡眠障碍的致１３１６．ｃｃ病原因、发http://www.1316.cc病机制各不相同，需采用不同的治疗手段，医生会根据患者的具体证候辨证施治。