这7个睡眠小偷 正在悄悄掏空你的精力！毁掉你的睡眠
相信很多人有这样的感觉，明明每晚睡够了8小时，醒来后却依旧感到疲惫不堪，提不起精神。事实上，8小时只是睡眠的“时间标准”，睡眠的质量，从来不是由时钟决定的。当深度睡眠不足、昼夜节律紊乱，或是存在某种慢 ...
长期碎片化睡眠会导致大脑加速衰老 记忆力下降、反应迟钝
快科技1月11日消息，“睡了一夜总感觉睡眠断断续续”“明明睡着了，但又感觉像没睡着”……这种“碎片化睡眠”很多人都经历过。很多人都有过这样的体验：“睡了一夜总感觉睡眠断断续续”“明明睡着了，但又感觉像 ...
睡前一个小动作 居然可能让你远离老年痴呆
或许，居住在城市的你，总是享受早上被阳光唤醒的清晨，但是夜间不得不和窗外照进来的灯光相伴；又或许，总是起夜的你，习惯留一盏夜灯，为你提供方便。但是 2024 年 9 月发表于《神经科学前沿》的一项研究 ...
转发周知：熬夜后多吃3类食物补救
12月23日消息，你有多久没在深夜12点前睡觉了？熄灯后的寝室里还亮着多少块手机屏幕？虽然已是深夜，但睡觉前不刷会儿手机，总是觉得少了点儿什么，熬夜已成为不少年轻人日常生活的一部分。如果你不小心熬夜了 ...
睡多浪费：张朝阳四小时睡眠法被炮轰 中国科学院院士回应！
快科技12月17日消息，近日张朝阳又一次分享了自己的4小时睡眠法，认为睡多就是浪费，而这个言论被行业专家狠批。中国科学院院士，精神医学与睡眠医学家陆林近日接受采访时表示，很多人认为睡眠越多越好，睡够了 ...
倒头就睡可能是身体发出的求救信号：入睡过快并不好
12月2日消息，谈到睡眠，不少人都想“倒头就睡”，但这种睡眠实际上并不友好。据媒体报道，入睡过快可能是身体发出的“求救信号”，如果一个人长期出现几秒到1分钟内入睡，常见原因如下：1、睡眠严重不足或长期 ...
和爱人一起睡 真的更容易入睡！
你是否有过这样的经历？当伴侣临时出差或不在身边时，为了减轻那种微妙的失落感，你会不自觉地抱着 Ta 穿过的 T 恤或 Ta 枕过的枕头入睡。那件衣服或许已经没有洗过的清爽，但只要闻到那熟悉的气味，心里 ...
睡觉时猛然一抖、突然惊醒 是是身体在求救吗
你是否有过这样的经历？夜深人静，你终于从忙碌的一天中脱身，躺在床上，眼皮逐渐沉重。就在快要沉入梦乡的那一刻，身体却像踩空了一样猛然一抖，甚至伴随着一种从高处坠落的错觉，让你瞬间惊醒、心跳加速。你疑惑地 ...
最佳入睡时间找到了！时间点睡“最护心”
都说“早睡早起身体好”，但对于很多现代人来说，别说晚上十点睡觉了，甚至凌晨两点还在刷短视频……但很多人可能不知道：作息时间，其实也是一个独立的风险信号，它与心血管疾病（心脏病、中风等）息息相关。晚上 ...
睡觉前千万别做这件事 伤身又伤心 你肯定“中枪”过
俗话说，夫妻没有隔夜仇，毕竟感情深厚，吵个架又算什么，第二天就和好了。但现实却很骨感。很多人都会有这样的体验：睡前吵架，醒来后非但不会和好，反而还更容易记仇。昨晚对方说了什么话，做了什么事，经过一晚的 ...
睡不够真猝死吗！《人民日报》发文科普：别被“睡够8小时”绑架了
8月28日消息，很多人都知道“睡眠不足”会导致猝死、心血管疾病、癌症等，但多数人不知道的是“睡眠过多”也会增加死亡风险。近日，《人民日报》发文，对睡眠时长进行了科普。在这篇《别被“睡够8小时”绑架了》 ...
“鬼压床”到底是什么“鬼” 答案竟然是……
你有没有过这样的经历：在寂静的深夜，当你从沉睡中突然意识清醒，却发现自己的身体仿佛被无形的力量紧紧束缚，无法动弹分毫，耳边还可能传来奇怪的声响，眼前甚至会出现恐怖的幻影。这种令人毛骨悚然的经历，就是我 ...
熬夜族必看！经常熬夜多吃3类食物
快科技8月15日消息，今日晚间，微博话题“经常熬夜多吃3类食物”上了热搜榜。相信很多人一次又一次地立Flag：“今晚一定早睡”，但结果是管不住自己熬夜。据媒体报道，熬夜的时候不妨吃一些能加快身体恢复的 ...
睡眠开始出现这种问题 说明你可能真的老了
晚上 8 点的父母——好困，我要睡觉了。早上 7 点的父母——早饭已经做好了。相信不少年轻人在家中会发现上了年纪的父母不仅很早就困了，早上很早就会醒，而且从来不睡回笼觉。难道上了岁数后，变得更加精力充 ...
想财富自由最好别睡觉！最新研究：收入越高睡眠越少
快科技6月11日消息，据文献《经济学与人类生物学》近期一项来自智利阿道夫·伊瓦涅斯大学的研究表明：随着个人财富的增加以及国家富裕程度的提升，人们的睡眠时间却在悄然缩短。这一结论聚焦于14个国家的男性工 ...
每天睡够8个小时才健康吗！别再被骗了
“人一天到底睡多久最好？”这个问题可以说是睡眠话题里最高频的问题了。很多人在网上或其他渠道听过“人每天睡 X 小时”最好的说法，然后因为没有达到这个标准而焦虑或自责，进而陷入一个让自己特别纠结的循环： ...
中国成年人平均23时15分入睡、睡眠时长超7小时：你达标了吗
快科技5月13日消息，最新的调查显示，中国成年人平均23时15分入睡，你超过这个时间了吗？《2025年中国睡眠健康调查报告》显示：18岁及以上人群平均上床时间为22:04，平均入睡时间为23:15。报 ...
气血不足的人节后要多睡觉：睡觉是养生之首
5月6日消息，据报道，五一假期结束后，许多人在短暂的假期中充电成功，准备回归正常的工作生活，另一些人却无法接受假期已经结束的现实，甚至在休息几天后感觉到更加疲惫。这是因为很多人在假期里会睡懒觉，晚睡晚 ...
睡前玩手机越玩越精神：教你科学应对
作为一名朝九晚五的上班族，每天最放松的时刻莫过于睡前刷手机。可不知从何时起，原本计划只看半小时的小说，却常常演变成凌晨两点的“精神狂欢”。第二天顶着黑眼圈挤地铁时，总在心里发誓今晚绝不再熬夜，可到了晚 ...
