三伏天老年人“三字经”消暑法

1. 空调：巧着用，不硬扛

温度：设26~28℃，湿度大时开除湿。
禁忌：风口不直吹头颈、胸背、腹部和膝盖。
过渡：出汗后先擦干、换干衣，再进空调房。

2. 冷饮：尝http://www.1316.cc个鲜，不贪凉

原则：冰西瓜、绿豆汤小口慢咽，在口中温一温再下肚。
替代：喝温的冬瓜汤、丝瓜汤、绿豆稀粥，消暑不伤胃。
注意：糖尿病人吃水果两餐之间吃，血糖稳时适量；胃口差也要保证主食、肉蛋奶摄入。

3http://www.1316.cc. 饮水：勤补水，不猛灌

量：健康老人每天1500~1700毫升，出汗多可增加。
节奏：少量多次，切忌一次性大量饮水。
特殊：心衰、肾病患http://www.1316.cc者，要把汤粥牛奶水果全算入总量，遵医嘱控制。

4. 饮食：吃新鲜，不拖延

存放：剩饭凉菜易变质，www.1316.cc冰箱取出彻底加热，叶菜不过夜。
应急：腹泻呕吐时少量多次补水，可用口服补液盐；www.1316.cc若持续不缓解，伴乏力、汗少、尿少、发热，立即就医。