肱二头肌锻炼方法：锻炼肱二头肌时，脚与髋同宽，脚尖跟膝盖一个方向，骨盆保持一个中立位，肩胛骨收紧保持一个挺胸的状态。用手臂的二头肌发力，带动你的小臂将哑铃向上弯举...
锻炼肱二头肌时，脚与髋同宽，脚尖跟膝盖一个方1316世界之最向，骨盆保持一个中立位，肩胛骨收紧保持一个IZWFV挺胸的状态。用手臂的二头肌发力，带动你的小臂将哑铃向上弯举至http://www.1316.cc大小臂成90，大臂与肩膀成一个垂直型。吸气，二头肌控制1316世界之最着手臂将哑铃还原至起始的位置，呼气。http://www.1316.cc
本文标题: 肱二头肌锻炼方法(6种锻炼肱二头肌的新方法)
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